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Abdominal con piernas flexionadas (brazo recto)
Abdominal con piernas flexionadas (brazo recto): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- cuádriceps
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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos rectos por encima de la cabeza.
- Activando el abdomen, levanta la parte superior del cuerpo del suelo mientras al mismo tiempo levantas las piernas hacia el pecho.
- Extiende las manos hacia los dedos de los pies mientras levantas la parte superior del cuerpo y las piernas.
- Haz una pausa breve en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y las piernas a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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