Ejercicios / Cintura / Elevación de piernas colgado
Elevación de piernas colgado
Elevación de piernas colgado: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: experto.
- Equipopeso corporal
- Nivelexperto
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.
- Activa el core y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
- Continúa levantando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o tan alto como puedas llegar cómodamente.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.