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Slancio gambe alternato da seduto con bilanciere (femminile)
Slancio gambe alternato da seduto con bilanciere (femminile): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpocore
- Muscoli primari
- addominali, flessori dell'anca
- Muscoli secondari
- quadricipiti
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Come si esegue
- Siediti su una panca con la schiena dritta e tieni un bilanciere sopra le cosce.
- Appoggia le mani ai lati della panca per sostenerti.
- Tenendo le gambe dritte, solleva una gamba il più in alto possibile mantenendola parallela al suolo.
- Abbassa di nuovo la gamba e ripeti con l'altra gamba.
- Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
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