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Relevé de jambes alterné assis à la barre (Femme)

Relevé de jambes alterné assis à la barre (Femme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.

Démo technique: Relevé de jambes alterné assis à la barre (Femme)
Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementbarre
  • Partie du corpstaille
Muscles primaires
abdos, fléchisseurs de hanche
Muscles secondaires
quadriceps
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc, le dos droit, et tiens une barre en travers de tes cuisses.
  2. Place tes mains sur les côtés du banc pour te soutenir.
  3. En gardant les jambes tendues, lève une jambe le plus haut possible en la gardant parallèle au sol.
  4. Abaisse la jambe et répète avec l'autre jambe.
  5. Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.

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