Ćwiczenia / Brzuch / Naprzemienne unoszenie nóg w siadzie ze sztangą (Kobieta)

Naprzemienne unoszenie nóg w siadzie ze sztangą (Kobieta)

Naprzemienne unoszenie nóg w siadzie ze sztangą (Kobieta): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga.

Pokaz techniki: Naprzemienne unoszenie nóg w siadzie ze sztangą (Kobieta)
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, zginacze bioder
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, trzymając plecy proste, i trzymaj sztangę na udach.
  2. Oprzyj dłonie po bokach ławki dla podparcia.
  3. Trzymając nogi wyprostowane, unieś jedną nogę jak najwyżej, utrzymując ją równolegle do podłoża.
  4. Opuść nogę i powtórz drugą nogą.
  5. Kontynuuj naprzemienne unoszenie nóg przez zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia