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Elevación de pierna tumbado asistida con lanzamiento lateral hacia abajo
Elevación de pierna tumbado asistida con lanzamiento lateral hacia abajo: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: otro.
- Equipootro
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- oblicuos
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Cómo se hace
- Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
- Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
- Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
- Manteniendo las piernas juntas, bájalas hacia un lado hasta que queden a pocos centímetros del suelo.
- Haz una pausa por un momento, luego levanta las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento hacia el otro lado.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.