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Elevación de piernas acostado en banco plano
Elevación de piernas acostado en banco plano: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal. Nivel: principiante.
- Equipopeso corporal
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Túmbate en un banco plano con la espalda presionada contra él.
- Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
- Mantén las piernas rectas y juntas, y elévalas hacia el techo.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.