Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion z hantlami na triceps na ławce skośnej

Wyprost ramion z hantlami na triceps na ławce skośnej

Wyprost ramion z hantlami na triceps na ławce skośnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do wewnątrz.
  2. Wyprostuj ramiona całkowicie nad głową, trzymając łokcie blisko głowy.
  3. Opuść hantle za głowę, uginając łokcie, trzymając ramiona nieruchomo.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia