Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion nad głową ze sztangą stojąc

Wyprost ramion nad głową ze sztangą stojąc

Wyprost ramion nad głową ze sztangą stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: sztanga. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętsztanga
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterizolowane
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę chwytem nachwytem.
  2. Unieś sztangę nad głowę, w pełni prostując ramiona.
  3. Trzymając ramiona blisko głowy, powoli opuść sztangę za głowę, uginając łokcie.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia