Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost tricepsów z hantlami w opadzie tułowia siedząc

Wyprost tricepsów z hantlami w opadzie tułowia siedząc

Wyprost tricepsów z hantlami w opadzie tułowia siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Wyprost tricepsów z hantlami w opadzie tułowia siedząc
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
plecy
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i trzymaj w każdej dłoni hantlę.
  2. Pochyl się do przodu w talii, utrzymując proste plecy i uniesioną głowę.
  3. Wyprostuj ręce prosto do tyłu, trzymając łokcie blisko głowy.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia