Ćwiczenia / Ramiona / Prostowanie ramion na triceps z hantlami w leżeniu

Prostowanie ramion na triceps z hantlami w leżeniu

Prostowanie ramion na triceps z hantlami w leżeniu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się na ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do siebie.
  2. Wyprostuj ręce nad klatką piersiową, trzymając łokcie blisko ciała.
  3. Opuszczaj hantle w stronę czoła, zginając łokcie.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia