Ćwiczenia / Ramiona / Wykrok w przód z wyprostem triceps z hantlami

Wykrok w przód z wyprostem triceps z hantlami

Wykrok w przód z wyprostem triceps z hantlami: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Wykrok w przód z wyprostem triceps z hantlami
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach.
  2. Zrób krok w przód prawą nogą, opuszczając ciało do pozycji wypadu.
  3. Trzymaj proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
  4. Wyprostuj ramiona prosto nad głową, trzymając łokcie blisko uszu.
  5. Opuść hantle za głowę, uginając łokcie.
  6. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz ruch przez zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień nogę i powtórz.

Podobne ćwiczenia