Egzersizler / Üst kollar / Kablo konsantrasyon ekstansiyonu (diz üstünde)
Kablo konsantrasyon ekstansiyonu (diz üstünde)
Kablo konsantrasyon ekstansiyonu (diz üstünde): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, önkollar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
- Kablo tutamağını sağ elinizle tutun ve dirseğinizi sağ dizinizin iç kısmına yerleştirin.
- Dirseğinizi sabit ve dizinize yakın tutarak kolunuzu tamamen uzatın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kolunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.