Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps nad głową na wyciągu (z liną)

Wyprost ramion na triceps nad głową na wyciągu (z liną)

Wyprost ramion na triceps nad głową na wyciągu (z liną): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterizolowane
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Podłącz linę do wyciągu w wysokiej pozycji.
  2. Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków.
  3. Chwyć linę obiema rękami, dłonie zwrócone do siebie, i unieś dłonie nad głowę.
  4. Trzymaj ramiona górne blisko głowy, a łokcie skierowane do przodu.
  5. Powoli opuść linę za głowę, uginając łokcie.
  6. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia