绳索跪姿集中伸展
绳索跪姿集中伸展: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 前臂
- 次要肌群
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 坐在长凳或椅子上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
- 用右手握住电缆手柄，并将肘部放在右膝盖内侧。
- 充分伸展手臂，保持肘部静止并靠近膝盖。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。