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Extensión de concentración en polea (sobre la rodilla)
Extensión de concentración en polea (sobre la rodilla): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: polea.
- Equipopolea
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco o silla con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
- Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y coloca el codo en la parte interna de la rodilla derecha.
- Extiende completamente el brazo, manteniendo el codo quieto y cerca de la rodilla.
- Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.