Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramion na triceps na wyciągu naprzemiennie

Wyprost ramion na triceps na wyciągu naprzemiennie

Wyprost ramion na triceps na wyciągu naprzemiennie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań przodem do wyciągu, ze stopami na szerokość barków.
  2. Chwyć uchwyt wyciągu prawą ręką i unieś ramię tak, aby ramię było równoległe do podłoża, a łokieć zgięty pod kątem 90 stopni.
  3. Trzymając ramię nieruchomo, wyprostuj przedramię do tyłu, w pełni prostując rękę.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz lewą ręką.
  6. Kontynuuj naprzemienne ramiona przez zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia