Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost triceps z hantlami na ławce skośnej w dół

Wyprost triceps z hantlami na ławce skośnej w dół

Wyprost triceps z hantlami na ławce skośnej w dół: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle. Poziom: początkujący.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterizolowane
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się na ławce skośnej głową niżej niż stopy i chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie.
  2. Wyprostuj całkowicie ramiona, trzymając łokcie blisko głowy.
  3. Powoli opuść hantle za głowę, uginając łokcie.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia