Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramienia jedną ręką z hantlem stojąc

Wyprost ramienia jedną ręką z hantlem stojąc

Wyprost ramienia jedną ręką z hantlem stojąc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej dłoni.
  2. Unieś hantlę nad głowę, całkowicie prostując ramię.
  3. Trzymaj ramię blisko głowy, prostopadle do podłogi.
  4. Powoli opuść hantlę za głowę, zginając łokieć.
  5. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie unieś hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia