Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost ramienia jedną ręką z hantlą w opadzie tułowia

Wyprost ramienia jedną ręką z hantlą w opadzie tułowia

Wyprost ramienia jedną ręką z hantlą w opadzie tułowia: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj hantlę w prawej ręce.
  2. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy.
  3. Podnieś prawy łokieć do boku ciała, trzymając go zgięty pod kątem 90 stopni.
  4. Wyprostuj prawą rękę prosto do tyłu, ściskając triceps na górze ruchu.
  5. Powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia