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Estensione a un braccio in piedi con manubrio
Estensione a un braccio in piedi con manubrio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, spalle
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.
- Alza il manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio.
- Tieni il braccio superiore vicino alla testa e perpendicolare al suolo.
- Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa, piegando il gomito.
- Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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