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Extensión a un brazo de pie con mancuerna
Extensión a un brazo de pie con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, hombros
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.
- Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
- Mantén la parte superior del brazo cerca de la cabeza y perpendicular al suelo.
- Baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, flexionando el codo.
- Haz una pausa por un momento, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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