Egzersizler / Üst kollar / Dambıl Ayakta Tek Kol Extension
Dambıl Ayakta Tek Kol Extension
Dambıl Ayakta Tek Kol Extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Bir elinizde bir dambıl tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı başınızın üzerine kaldırın.
- Üst kolunuzu başınıza yakın ve yere dik tutun.
- Dirseğinizi bükerek dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
- Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.