Ćwiczenia / Ramiona / Wyprost tricepsa nad głową z hantlą siedząc chwytem odwrotnym jednostronnie
Wyprost tricepsa nad głową z hantlą siedząc chwytem odwrotnym jednostronnie
Wyprost tricepsa nad głową z hantlą siedząc chwytem odwrotnym jednostronnie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze.
- Trzymaj hantlę chwytem podchwytem i wyprostuj ramię prosto nad głową.
- Opuść hantlę za głowę, zginając łokieć i utrzymując ramię nieruchomo.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.
Podobne ćwiczenia
- Wyprost ramienia na triceps z hantlą w leżeniu (chwyt pronowany)hantle
- Wyprost tricepsa jedną ręką z hantlem (na ławce)hantle
- Prostowanie ramienia z hantlą siedząc jednostronniehantle
- Wyprost ramienia jedną ręką z hantlem stojąchantle
- Wyprost ramienia jedną ręką z hantlą w opadzie tułowiahantle
- Wyprost tricepsów z hantlą siedząc na ławcehantle