Ćwiczenia / Ramiona / Prostowanie ramienia z hantlą siedząc jednostronnie

Prostowanie ramienia z hantlą siedząc jednostronnie

Prostowanie ramienia z hantlą siedząc jednostronnie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Pokaz techniki: Prostowanie ramienia z hantlą siedząc jednostronnie
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantlę w jednej dłoni.
  2. Pochyl tułów do przodu w pasie, trzymając plecy proste i równoległe do podłoża.
  3. Wyprostuj ramię do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.

Podobne ćwiczenia