Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie z kettlebell w leżeniu (alternujące)

Wyciskanie z kettlebell w leżeniu (alternujące)

Wyciskanie z kettlebell w leżeniu (alternujące): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętkettlebell
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się na plecach na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę.
  2. Trzymaj kettlebell w każdej dłoni, dłonie skierowane w stronę stóp, ramiona wyprostowane prosto w kierunku sufitu.
  3. Opuść jeden kettlebell w stronę barku, utrzymując drugi kettlebell wyprostowany w górze.
  4. Wypchnij opuszczony kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej, jednocześnie opuszczając drugi kettlebell w stronę barku.
  5. Kontynuuj naprzemienne wypychanie kettlebelli zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia