Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wyciskanie z gumą oporową

Wyciskanie z gumą oporową

Wyciskanie z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na ławce, stopy płasko na podłodze, a plecy oparte o ławkę.
  2. Chwyć uchwyty taśmy nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
  3. Wyprostuj ramiona w pełni, wypychając taśmę od klatki piersiowej.
  4. Powoli opuść taśmę z powrotem do klatki piersiowej, utrzymując łokcie pod kątem 90 stopni.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia