壶铃交替推举（地面）
壶铃交替推举（地面）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 壶铃.
- 器械壶铃
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 首先仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
- 每只手握住一个壶铃，手掌朝向脚部，手臂伸直向天花板。
- 将一个壶铃向肩膀方向降低，同时保持另一个壶铃向上伸直。
- 将降低的壶铃按回到起始位置，同时将另一个壶铃向肩膀方向降低。
- 继续用每个壶铃交替进行推举动作，达到所需的重复次数。