Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Wypychanie piłki lekarskiej (odpowiedź jednorazowa)
Wypychanie piłki lekarskiej (odpowiedź jednorazowa)
Wypychanie piłki lekarskiej (odpowiedź jednorazowa): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka lekarska.
- Sprzętpiłka lekarska
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, triceps
- Mięśnie wspomagające
- barki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając piłkę lekarską na wysokości klatki piersiowej.
- Wyprostuj ramiona do przodu, odpychając piłkę lekarską od klatki piersiowej.
- Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przyciągnij piłkę lekarską z powrotem do klatki piersiowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Wypychanie piłki lekarskiej (odpowiedź wielokrotna)piłka lekarska
- Wypychanie piłki lekarskiej z wybiegiempiłka lekarska
- Pompka z piłką lekarskąpiłka lekarska
- Pompka wąskim chwytem na piłce lekarskiejpiłka lekarska
- Wyrzut piłki lekarskiej od klatki piersiowej w leżeniu na wznakpiłka lekarska
- Pompka na piłce Bosupiłka gimnastyczna