Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Rozciąganie mięśni piersiowych w siadzie z piłką gimnastyczną z asystą

Rozciąganie mięśni piersiowych w siadzie z piłką gimnastyczną z asystą

Rozciąganie mięśni piersiowych w siadzie z piłką gimnastyczną z asystą: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: inne.

Pokaz techniki: Rozciąganie mięśni piersiowych w siadzie z piłką gimnastyczną z asystą
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętinne
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na piłce stabilizacyjnej ze stopami płasko na podłodze i prostymi plecami.
  2. Trzymaj piłkę stabilizacyjną obiema rękami i wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
  3. Powoli opuść piłkę w kierunku klatki piersiowej, odczuwając rozciąganie w mięśniach piersiowych.
  4. Utrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia