Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce jednej nogi stojąc na wyciągu

Wspięcia na palce jednej nogi stojąc na wyciągu

Wspięcia na palce jednej nogi stojąc na wyciągu: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, stawy skokowe
Mięśnie wspomagające
stopy
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków.
  2. Trzymaj się wyciągu dla utrzymania równowagi.
  3. Unieś jedną nogę nad podłogę i utrzymaj równowagę na drugiej nodze.
  4. Powoli unieś piętę nad podłogę, wznosząc ciało na palce.
  5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.

Podobne ćwiczenia