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Calf raise a una gamba in piedi al cavo
Calf raise a una gamba in piedi al cavo: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: cavo.
- Attrezzaturacavo
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, caviglie
- Muscoli secondari
- piedi
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Come si esegue
- Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle.
- Tieni la macchina a cavo per supportarti.
- Solleva una gamba da terra e resta in equilibrio sull'altra.
- Alza lentamente il tallone da terra, sollevando il corpo sulle punte dei piedi.
- Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il tallone fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia gamba.
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