Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce jednonóż z gumą oporową

Wspięcia na palce jednonóż z gumą oporową

Wspięcia na palce jednonóż z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Pokaz techniki: Wspięcia na palce jednonóż z gumą oporową
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, stawy skokowe
Mięśnie wspomagające
stopy
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość bioder i umieść taśmę wokół podeszwy lewej stopy.
  2. Chwyć się stabilnego obiektu dla równowagi, jeśli to konieczne.
  3. Powoli unieś lewą piętę nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na przednią część stopy.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść lewą piętę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień nogę na prawą.

Podobne ćwiczenia