Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce z gumą oporową pod obiema nogami (V. 2)

Wspięcia na palce z gumą oporową pod obiema nogami (V. 2)

Wspięcia na palce z gumą oporową pod obiema nogami (V. 2): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, stawy skokowe
Mięśnie wspomagające
stopy
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść taśmę oporową pod obiema stopami.
  2. Trzymaj końce taśmy dłońmi dla stabilności.
  3. Unieś pięty nad podłogę tak wysoko, jak to możliwe, angażując mięśnie łydek.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia