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Extension mollet une jambe debout à la poulie

Extension mollet une jambe debout à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoulie
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, chevilles
Muscles secondaires
pieds
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Comment le faire

  1. Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Tiens-toi à la machine à câble pour te soutenir.
  3. Décolle une jambe du sol et tiens en équilibre sur l'autre jambe.
  4. Soulève lentement ton talon du sol, en élevant ton corps sur la pointe des pieds.
  5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.

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