Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramion na biceps z łamanym gryfem (z Arm Blasterem)

Uginanie ramion na biceps z łamanym gryfem (z Arm Blasterem)

Uginanie ramion na biceps z łamanym gryfem (z Arm Blasterem): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: łamany gryf.

Pokaz techniki: Uginanie ramion na biceps z łamanym gryfem (z Arm Blasterem)
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętłamany gryf
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań prosto ze stopami na szerokość barków i chwyć gryf EZ podchwytem, dłonie skierowane do góry.
  2. Umieść górną część ramion na podpórce typu arm blaster, trzymając ją nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia.
  3. Trzymając łokcie blisko ciała, wydychając powietrze, unieś sztangę w stronę barków.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając mięśnie dwugłowe.
  5. Wdychając powietrze, powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
  6. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia