负重站姿弯举
负重站姿弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，手掌朝前。
- 保持肘部靠近躯干，并在将哑铃弯举至肩部水平时呼气。
- 在顶部暂停片刻，然后吸气，慢慢将重量放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。