Smith机站姿反手腕弯举
Smith机站姿反手腕弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位前臂
- 主要肌群
- 前臂, 二头肌
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 面对史密斯机站立，双脚与肩同宽。
- 正手握住杠铃，双手与肩同宽。
- 保持背部挺直，肘部靠近身体。
- 慢慢向上弯曲手腕，将杠铃拉向身体。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。