器械抓握训练
器械抓握训练: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位前臂
- 主要肌群
- 前臂, 二头肌
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 调整座椅高度并握住杠杆机的手柄。
- 保持背部挺直，双脚平放在地面上。
- 呼气并挤压手柄，收缩前臂。
- 保持收缩一秒钟，然后慢慢释放并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。