史密斯后三角肌划船
史密斯后三角肌划船: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 菱形肌, 二头肌
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动作要领
- 调整座椅高度，将自己放在机器上，胸部靠在垫子上，双脚平放在地面上。
- 正手握住手柄，握距略宽于肩宽。
- 将手柄拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起，保持背部挺直，核心肌群参与。
- 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢松开手柄回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。