Smith机直立划船
Smith机直立划船: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 二头肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，面向史密斯机。
- 正手握住杠铃，双手间距略宽于肩宽。
- 保持背部挺直，核心肌群参与。
- 将杠铃拉向下巴，用肘部引导。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。