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Rematore per deltoidi posteriori al Smith

Rematore per deltoidi posteriori al Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturamacchina
  • Parte del corpospalle
Muscoli primari
deltoidi, trapezio
Muscoli secondari
romboidi, bicipiti
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Come si esegue

  1. Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra.
  2. Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  3. Tieni la schiena dritta e il core impegnato mentre tiri le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole.
  4. Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
  5. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

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