绳索后三角肌划船（绳索把手）
绳索后三角肌划船（绳索把手）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 绳索器械.
- 器械绳索器械
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 菱形肌, 二头肌
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动作要领
- 将绳索手柄连接到低滑轮电缆机器上。
- 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
- 正手握住绳索手柄，手掌相对。
- 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
- 保持肘部稍微弯曲，将绳子拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
- 在动作的最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。