短步幅跑
短步幅跑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 找一个空地或跑步机来进行锻炼。
- 站直，双脚分开与臀部同宽。
- 开始原地慢跑，抬起膝盖并挥动手臂。
- 几秒钟后，开始小步前进，保持快速的步伐。
- 继续小步跑所需的时间或距离。