Ćwiczenia / Cardio / Bieg krótkim krokiem
Bieg krótkim krokiem
Bieg krótkim krokiem: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiacardio
- Mięśnie główne
- układ krążenia, czworogłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- dwugłowe uda, łydki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Znajdź otwartą przestrzeń lub bieżnię, aby wykonać ćwiczenie.
- Stań prosto, stopy w rozkroku na szerokość bioder.
- Zacznij biec w miejscu, wysoko unosząc kolana i pracując rękami.
- Po kilku sekundach zacznij wykonywać krótkie kroki do przodu, zachowując szybkie tempo.
- Kontynuuj bieg krótkimi krokami przez wybrany czas lub dystans.