跑步
跑步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 首先站直，双脚分开与臀部同宽。
- 启动你的核心并保持上半身放松。
- 开始原地慢跑，将膝盖抬向胸部，然后轻轻落在脚掌上。
- 保持稳定的步伐并继续慢跑所需的时间或距离。
- 记住在整个练习过程中深呼吸并保持良好的姿势。