登山跑
登山跑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 核心
- 次要肌群
- 肩部, 三头肌
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动作要领
- 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。
- 启动你的核心并将你的右膝盖靠近你的胸部，然后快速切换并将你的左膝盖靠近你的胸部。
- 继续以跑步动作交替双腿，保持臀部较低，核心肌群参与。
- 在整个练习过程中保持稳定的节奏和均匀的呼吸。
- 重复所需的重复次数。