Упражнения / Кардио / Бег короткими шагами

Бег короткими шагами

Бег короткими шагами: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Бег короткими шагами
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телакардио
Основные мышцы
сердечно-сосудистая система, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Найдите открытое пространство или беговую дорожку для выполнения упражнения.
  2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  3. Начните бег на месте, высоко поднимая колени и качая руками.
  4. Через несколько секунд начните делать короткие шаги вперед, сохраняя быстрый темп.
  5. Продолжайте бежать короткими шагами желаемую продолжительность или расстояние.

Похожие упражнения