Egzersizler / Kardiyo / Kısa Adımlı Koşu
Kısa Adımlı Koşu
Kısa Adımlı Koşu: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Vücut bölgesikardiyo
- Birincil kaslar
- kardiyovasküler sistem, kuadriseps
- İkincil kaslar
- hamstring, baldırlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya koşu bandı bulun.
- Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
- Yerinizde koşmaya başlayın, dizlerinizi yukarı kaldırın ve kollarınızı pompalayın.
- Birkaç saniye sonra, hızlı tempoyu koruyarak ileriye doğru kısa adımlar atmaya başlayın.
- İstenilen süre veya mesafe boyunca kısa adımlarla koşmaya devam edin.