轮跑
轮跑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 从平板支撑位置开始，双手放在方向盘上，身体伸直。
- 启动你的核心并通过伸展双臂开始向前滚动轮子。
- 继续滚动，直到身体完全伸展并且手臂举过头顶。
- 使用你的核心和手臂将轮子拉回你的身体，从而扭转运动。
- 重复所需的重复次数。